Rola wskaźnika BMI w walce o zdrowy styl życia.

DeeDee51 / Pixabay

Często stając na wadze zastanawiamy się czy nasza waga jest odpowiednia do naszego wzrostu. W internecie istnieje wiele kalkulatorów, które pomogą nam obliczyć nasz wskaźnik masy ciała czyli BMI. I to właśnie ten wskaźnik pomoże nam ustalić czy nasz stan fizyczny jest prawidłowy.

Jak obliczyć BMI?

Jedyne to musimy podać to wzrost, wagę i naszą płeć. Co ważne kalkulator ten jest darmowy.
Kiedy nasz wskaźnik pokaże wartości powyżej 40 jest to już niestety skrajna otyłość.
Jak z nią walczyć?
Należy zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i zmienić swoja dietę np. zastosować się do zasady 5 posiłków w ciągu dnia.
Przygotowywać posiłki opierające się głównie na następujących grupach pokarmów: owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, mięso, ryby, jaja, tłuszcze roślinne.
Należy jednak pamiętać, że skuteczne odchudzanie musi składać się nie tylko z prawidłowej i zdrowej diety, ale również aktywności fizycznej. Ważne aby dziennie przeznaczyć co najmniej 30 minut na wykonywanie ćwiczeń.
Stosując kalkulator nie należy go używać u dzieci, a u kobiet w ciąży jedynie ten kalkulator który jest przeznaczony specjalnie dla nich.